Kenapa kita perlu berat badan yang ideal atau langsing ?
Apakah anda ingin langsing untuk meningkatkan penampilan agar terlihat lebih cantik atau lebih ganteng, dan bisa lebih gaya dengan baju-baju ukuran standar?
Itu memang benar, anda akan terlihat lebih baik jika anda dalam kondisi langsing ideal.
Lebih dari itu banyak sekali fakta manfaat untuk anda jika mau mengontrol berat badan anda dalam hal kesehatan. Kami akan lihatkan beberapa fakta kesehatan menyangkut kelebihan/kekurangan berat badan.
1. Menurunkan berat badan dengan membakar lemak berlebih dengan cara memperbanyak asupan nutrisi sehat dapat mencegah anda dari gangguan kesehatan yang terkait dengan kesalahan pola makan dan nutrisi. Seperti:
a. Penyakit Jantung Koroner
b. Stroke
c. Diabetes Melitus
d. Kolesterol dan Asam Urat
e. Osteoporosis
2. Program diet sehat ini juga sangat efektif untuk memperbaiki sistem metabolisme, mengeluarkan racun dan lemak yang ada dalam saluran pencernaan, membersihkan vili-vili usus yang berfungsi untuk penyerapan, juga mencegah dan memperbaiki penyakit yang ada dalam saluran pencernaan seperti maag kanker usus.
3. Menjadi lebih langsing, sehat dan berstamina akan menambah kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan individual, dan yang pasti anda akan lebih keren.
Inilah beberapa fakta medis yang terjadi saat ini,
Fakta#1
70% kematian manusia di dunia disebabkan oleh:
1. Diabetes
2. Kanker
3. Serangan Jantung
4. Stroke
Fakta#2
50% dari kematian diatas terkait erat dengan kesalahan pola makan, yangmengakibatkan tubuh kelebihan lemak namun sebenarnya kekurangan nutrisi.
Fakta#3
70% kunjungan orang ke dokter ternyata juga berhubungan dengan pola makan yang buruk dan kekurangan nutrisi.
Sudah Idealkah Berat Badan Anda, Perhatikan tabel dibawah dan RUMUS BERAT BADAN IDEAL!
Itu memang benar, anda akan terlihat lebih baik jika anda dalam kondisi langsing ideal.
Lebih dari itu banyak sekali fakta manfaat untuk anda jika mau mengontrol berat badan anda dalam hal kesehatan. Kami akan lihatkan beberapa fakta kesehatan menyangkut kelebihan/kekurangan berat badan.
1. Menurunkan berat badan dengan membakar lemak berlebih dengan cara memperbanyak asupan nutrisi sehat dapat mencegah anda dari gangguan kesehatan yang terkait dengan kesalahan pola makan dan nutrisi. Seperti:
a. Penyakit Jantung Koroner
b. Stroke
c. Diabetes Melitus
d. Kolesterol dan Asam Urat
e. Osteoporosis
2. Program diet sehat ini juga sangat efektif untuk memperbaiki sistem metabolisme, mengeluarkan racun dan lemak yang ada dalam saluran pencernaan, membersihkan vili-vili usus yang berfungsi untuk penyerapan, juga mencegah dan memperbaiki penyakit yang ada dalam saluran pencernaan seperti maag kanker usus.
3. Menjadi lebih langsing, sehat dan berstamina akan menambah kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan individual, dan yang pasti anda akan lebih keren.
Inilah beberapa fakta medis yang terjadi saat ini,
Fakta#1
70% kematian manusia di dunia disebabkan oleh:
1. Diabetes
2. Kanker
3. Serangan Jantung
4. Stroke
Fakta#2
50% dari kematian diatas terkait erat dengan kesalahan pola makan, yangmengakibatkan tubuh kelebihan lemak namun sebenarnya kekurangan nutrisi.
Fakta#3
70% kunjungan orang ke dokter ternyata juga berhubungan dengan pola makan yang buruk dan kekurangan nutrisi.
Sudah Idealkah Berat Badan Anda, Perhatikan tabel dibawah dan RUMUS BERAT BADAN IDEAL!
Dalam menentukan gemuk tidaknya seseorang, ada beberapa rumus/paramter yang bisa digunakan.
Parameter I adalah “Body Mass Index” (BMI). Tapi BMI ini hanya bisa diaplikasikan untuk orang dewasa, kecuali wanita hamil. Pada wanita hamil tak bisa digunakan karena akan bias oleh berat buah kehamilan dan kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada wanita hamil normal.
Orang Eropa memiliki batas overweight 25 dan batas obesitas 30. Di atas 25 disebut overweight, lebih dari 30 disebut obesitas.
Sementara orang Asia, 23 sudah disebut overweight, 25 obesitas. Batas bawahnya 18,5. Jadi, BMI normal orang Asia adalah 18,5 – 23.
Rumus BMI = Berat Badan (kilo gram) / (tinggi badan x tinggi badan) (meter)
= satuannya kg/ m2.
Kriteria BMI menurut World Health Organization (WHO):
KATEGORI
BMI < 18,5 = Under weight (berat badan kurang)
BMI 18,5 – 24,9 = Normal
BMI 25 – 29,9 = Overweight (berat badan berlebih )
BMI > 30 = Obese (gemuk )
Berapakah BMI Anda?
Parameter II , adalah Ukuran Lingkar Pinggang.
Ukuran lingkar pinggang normal
Wanita < 80 cm,
Pria < 90 cm.
Walaupun IMT normal, tetapi kalau lingkar pinggangnya lebih dari 80, maka ia harus menurunkan BB-nya, karena risiko mendapat penyakit meningkat.
Ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. Ukuran pinggang yang lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu.
Itu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit lebih banyak. “Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak.”
Bagaimana dengan ukuran lingkar pinggang Anda juga?
Parameter III, body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Komposisi lemak tubuh normal pada perempuan berkisar 11 – 20 persen, tergantung usia. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja, BFA butuh alat khusus.”
Rendah Sedang Tinggi
Pria < 10% 11 – 20 % > 20%
Wanita < 17% 18 – 30% > 30%
Kira-kira berapa % lemak tubuh Anda?
INGIN TURUN BERAT BADAN DENGAN DIET YANG AMAN, SEHAT DAN TIDAK MEMPUNYAI EFEK SAMPING?
Parameter I adalah “Body Mass Index” (BMI). Tapi BMI ini hanya bisa diaplikasikan untuk orang dewasa, kecuali wanita hamil. Pada wanita hamil tak bisa digunakan karena akan bias oleh berat buah kehamilan dan kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada wanita hamil normal.
Orang Eropa memiliki batas overweight 25 dan batas obesitas 30. Di atas 25 disebut overweight, lebih dari 30 disebut obesitas.
Sementara orang Asia, 23 sudah disebut overweight, 25 obesitas. Batas bawahnya 18,5. Jadi, BMI normal orang Asia adalah 18,5 – 23.
Rumus BMI = Berat Badan (kilo gram) / (tinggi badan x tinggi badan) (meter)
= satuannya kg/ m2.
Kriteria BMI menurut World Health Organization (WHO):
KATEGORI
BMI < 18,5 = Under weight (berat badan kurang)
BMI 18,5 – 24,9 = Normal
BMI 25 – 29,9 = Overweight (berat badan berlebih )
BMI > 30 = Obese (gemuk )
Berapakah BMI Anda?
Parameter II , adalah Ukuran Lingkar Pinggang.
Ukuran lingkar pinggang normal
Wanita < 80 cm,
Pria < 90 cm.
Walaupun IMT normal, tetapi kalau lingkar pinggangnya lebih dari 80, maka ia harus menurunkan BB-nya, karena risiko mendapat penyakit meningkat.
Ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. Ukuran pinggang yang lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu.
Itu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit lebih banyak. “Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak.”
Bagaimana dengan ukuran lingkar pinggang Anda juga?
Parameter III, body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Komposisi lemak tubuh normal pada perempuan berkisar 11 – 20 persen, tergantung usia. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja, BFA butuh alat khusus.”
Rendah Sedang Tinggi
Pria < 10% 11 – 20 % > 20%
Wanita < 17% 18 – 30% > 30%
Kira-kira berapa % lemak tubuh Anda?
INGIN TURUN BERAT BADAN DENGAN DIET YANG AMAN, SEHAT DAN TIDAK MEMPUNYAI EFEK SAMPING?